초보 남편들, 이렇게만 해라! 출산 후 아내의 탈모와 산후우울증의 관계, 그리고 산후 탈모 해결비법 공개!

요즘 연년생을 키우고 있는 제 와이프에게 큰 고민거리가 생겼습니다. 바로 탈모인데요, 첫째 출산 후 진행되다가 멈췄던 탈모가 다시 둘째의 출산 후 심화되었습니다. 매일 샤워할때마다, 머리를 빗을때마다 한움큼씩 나오는 머리카락을 보며 와이프는 한없이 자존감이 떨어지고 또 산후우울증이 심해지고 있는데요, 도대체 왜 출산 후 탈모가 발생하는지 원인과 예방 방법에 대해 소개해드리겠습니다.

문제는 바로 호르몬

호르몬은 임신의 모발 변화와 산후 탈모의 가장 큰 원인입니다. 반적으로 머리카락이 매일 조금씩 빠집니다. 하지만 임신 중에는 높은 수준의 에스트로겐이 생성되어 평소 탈모를 예방하게 되는데요, 호르몬의 증가로 혈액량과 혈액 순환이 증가하여 모발이 정상보다 덜 빠지는 원인이 됩니다. 그래서 아기가 태어나고 에스트로겐 호르몬 수치가 떨어지면 머리카락이 평소보다 훨씬 더 큰 덩어리로 떨어지게 됩니다. 탈모의 총량은 그래도 지난 9개월 동안 원래 잃었을 것보다 많지는 않을 것입니다. 그래도 한꺼번에 일어나기 때문에 아주 많이 느껴질수도 있습니다. 산후 탈모는 아기가 태어난 후 곧바로 진행되며 1년 동안 지속될수도 있습니다. 일반적으로 4개월 정도에 정점에 도달하므로 아기가 태어난 지 몇 개월이나 지났는데 여전히 머리카락이 빠지고 있다고해서 너무 당황하지 않으셔도 됩니다.

그렇다면 산후 어떻게 관리해 할까요?

임신 후 머리카락이 가늘어지는 것은 정상입니다. 너무 걱정하지 않으셔도 되는게 시간이 지나면 자동적으로 탈모는 줄어듭니다. 하지만 불행히도 산후 탈모를 예방하는 방법으로는 밝혀진 것은 없는 것 같습니다. 그래도 탈모가 여러분을 괴롭히는 경우, 여러분의 머리카락을 더 풍성하고 건강하게 보이도록 할 수있는 방법이 있습니다.

1. 스타일링 건너뛰기
드라이기나 고데기로 머리를 가열하면 더 얇아 보일 수 있습니다. 머리를 자연 건조 시켜주세요. 너무 세게 빗질하면 머리카락이 더 큰 덩어리로 빠질 수 있으므로 빗질 할 때 부드럽게하고 하루에 한 번 이상 빗질하지 마세요. 또한 드라이기나 빗질을 최소한으로 함으로써 생기는 여분의 시간을 사용하여 아기와 잠을 더 잘 수 있는 효과도 있습니다!

2. 잘 먹기
다양한 과일, 채소 및 건강한 단백질을 식단에 포함시키는 것이 신체에 필요한 모든 영양소를 섭취하도록하는 가장 좋은 방법입니다. 모발 건강을 개선하기 위해 일부 사람들이 권장하는 식품에는 짙은 녹색 잎채소(철분 및 비타민C 등), 고구마 및 당근(베타 카로틴), 계란(비타민 D), 생선(오메가-3 및 마그네슘)의 섭취를 통해 관련 영양소를 섭취하면 좋습니다.

3. 비타민 섭취
비타민은 다양한 식단을 대신 할 수 없습니다. 하지만 아기를 돌보느라 영양이 부족한 산모인 경우에는 필요합니다. 식단이 균형 잡히지 않으면 보충제로 도움이 될 수 있습니다. 탈모에 영향을 미치는 특정 비타민은 없지만 전반적인 건강을 유지할 수 있도록 비타민 등을 골고루 섭취하는 게 중요합니다.

4. 볼류마이징 샴푸 사용
명확한 증거는 없지만, 컨디셔닝 샴푸는 가끔 머리카락의 무게를 줄여서 더 얇고 잘 끊어지게 만듭니다. 볼류마이저는 머리카락에 몸을 더 해주고 윤기있는 모습을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.